妊娠中の抜け毛はなぜ起こる？
『出産後脱毛症』という言葉があるように、出産後、抜け毛に悩まされるケースは少なくありません。
しかし、一方で、妊娠中から抜け毛に悩まされる人も数多く存在します。
なぜ妊娠中の抜け毛は起こるのでしょうか。
一般的に、妊娠中はプロゲステロンと呼ばれる黄体ホルモンの分泌が活発になります。
プロゲステロンは妊娠を継続し、栄養分や水分を体内にため込む作用を行う女性ホルモンのひとつです。
妊娠時、むくみなどが起こりやすいのはプロゲステロンの働きが関係しています。
プロゲステロンには、他にも毛髪の成長を促進する作用があり、毛髪の寿命を延長させ、本来、抜けるはずの毛髪を成長させ続ける働きがあります。
この作用により、妊娠中は髪が増えるという人も多いのですが、逆に、プロゲステロンの増量にともなうホルモンの変化により、ヘアサイクルが乱れる人もいます。
ヘアサイクルは成長期・退行期・休止期の3ステップから成り立ち、それぞれ一定の周期で繰り返されています。
ヘアサイクルはホルモンの影響を受けやすいため、妊娠にともなうプロゲステロンの増量により、サイクルが乱れて発毛から抜け毛までの期間が短くなる場合があるのです。
また、妊娠中はお腹の赤ちゃんに栄養分を吸収されやすいので、毛髪の生成に栄養が回らなくなり、 髪が細くなったり抜けやすくなったりします。
これらの要因が合わさると、髪が増えやすいと言われる妊娠中でも、抜け毛が起こりやすくなってしまいます。
妊娠中の抜け毛を予防するには
妊娠中のホルモンの変化は防ぎようがありませんが、栄養不足による抜け毛は食生活の見直しなどで改善することができます。
特に妊娠中は嗜好が変わってしまい、食生活が偏りがちになる傾向にあるので、意識的に食生活を見直す必要があるでしょう。
あれもこれも、と摂取するよりは、1日3食、バランスの取れた食事を心がける方が負担も少ないですし、効率的です。
また、妊娠中は精神的に不安定になりやすく、ストレスがたまりやすい時期でもあります。
ストレスは抜け毛を増長しますので、音楽を聴いたり適度に身体を動かすなど、こまめにストレスを解消するようにしましょう。
